Si sientes que necesitas dar un cambio a tu vida, afrontar de otro modo situaciones vitales, si te sientes bien pero quieres sentirte aún mejor o por el contrario, eres consciente de que te sientes mal con tu vida, tienes tal vez insomnio, estrés, no controlas bien la ansiedad, estados depresivos, falta de ilusión, o sientes que no puedes con el día a día, si sientes que algo falta… RESPIRA…
Respira conmigo… te invito a que pruebes mis clases… el yoga ha cambiado mi vida, mi salud y mis emociones…, y mi propósito de vida es enseñarte esta herramienta holística de salud integral para tu bienestar físico, mental y emocional. Te ayudará a controlar tus emociones, tener un mayor equilibrio interior y revolucionará tu salud. Es posible incluso que te haga cambiar de trabajo o darle un repaso a tus amistades… como me ocurrió a mí. Y lo que te cuento no es literatura… ni lo he leído, ni lo he copiado… lo he experimentado.
Aquí podrás ver las clases de Yoga que imparto en Torrelodones y poblaciones cercanas:
HATHA YOGA
En hatha yoga abordo el yoga tradicional con herramientas de yoga restaurativo, somático y terapéutico, ya que también cuento con estas especialidades.
A través de un enfoque tradicional del yoga, en mis clases de HATHA yoga puedes practicar un yoga más físico, más enérgico, si buscas una práctica más vigorizante, en la que no obstante también suelo abordar asanas de restaurativo o cualquier otro enfoque que yo sienta que necesites en cada momento, sin olvidar nunca ese enfoque de introspección y viaje interior que para mí es la esencia de esta práctica.
YOGA PARA LA 3ª EDAD o YOGA SUAVE
El yoga para la tercera edad tiene múltiples beneficios para las personas mayores, desde prevenir el envejecimiento activo y saludable al potenciar su autonomía y agilidad física, hasta la mejora de su estado emocional y mental, a través de la relajación y la toma de conciencia de su cuerpo.
Esta práctica les ayudará a evitar el sedentarismo con la práctica de las posturas, fomentando sus capacidades psicomotrices y motoras, desarrollando la psicomotricidad fina y la movilidad funcional y autónoma y potenciando su bienestar físico en general, ayudando a mejorar su agilidad, movilidad y equilibrio y su calidad de vida, favoreciendo un envejecimiento saludable.
Les ayudará a promover la autonomía personal y la prevención de la dependencia, potenciando actividades que favorezcan su estimulación cognitiva y psíquica, mejorando su memoria y capacidad de atención, concentración y percepción a través de técnicas tan eficaces para el buen funcionamiento del cerebro como la meditación y los pranayamas (respiraciones).
La práctica de yoga también puede ayudarles a reducir síntomas asociados al estrés, ansiedad o soledad, e incluso mejora en problemas de insomnio.
De esta forma las personas mayores podrán beneficiarse de este enfoque dulce y amable de la práctica, aprendiendo a calmar la mente, lo cual repercute directamente en las emociones y a la vez, proporciona mayor bienestar físico, mental y emocional.
En este estilo de yoga, haremos posturas adaptadas, en las que con ayuda de material, como mantas, sillas, cinturones, bolster o bloques, sentirás cómo puedes realizar una práctica de yoga completa, que te permita mantenerte ágil, san@ y conectad@ con tus necesidades, respetando las mismas en todo momento.
YOGA ONCOLÓGICO
El sentimiento de soledad durante el proceso de la enfermedad y la sensación de no sentirse comprendido, puede ser muy frecuente en estos momentos vitales.
La práctica grupal de un yoga específico puede serte de una gran ayuda en este momento, no sólo para sentirte sostenid@, comprendid@ y parte de una comunidad que atraviesa por lo mismo que tú, sino también para mejorar tu estado y bienestar emocional y físico durante este momento de tu vida, algo que puede serte de gran ayuda para afrontar la enfermedad con más herramientas.
Si estás pasando por esta enfermedad, en su fase que sea, incluso si ya estás saliendo de ella, este enfoque del Yoga creado específicamente para poder ayudar y apoyar a las personas que pasan por esta situación, te va a dar innumerables herramientas para sentirte más calmad@, más ágil, poder aumentar tu autoestima, sentirte empoderad@, ir recuperando la movilidad de tu cuerpo de una manera gradual y adaptada totalmente a tu situación y tener una comunidad con la que poder compartir, en seguridad y por igual, tus miedos, inquietudes y sentires, sintiéndote apoyad@, sostenid@, comprendid@ y acompañad@ en tu experiencia de vida.
No estás sol@, te doy la bienvenida a esta comunidad en la que aprenderás cómo tener un mayor control sobre tus emociones, sentir más paz en tu día a día y sentirte más ágil y poderos@. Somos una Red Internacional de Profesores especializados en yoga oncológico que ya estamos ya trabajando en Hospitales como el Vall D’hebron de Barcelona o el Hospital de La Paz de Madrid. Nuestro trabajo está siendo altamente reconocido y eso nos llena de orgullo y alegría y nos impulsa a seguir trabajando por y para vosotros.
Te espero con amor.
YOGA PARA EL TRAUMA EMOCIONAL
Yoga sensible al trauma en realidad es para cualquier persona, pues en menor o mayor medida, todos hemos pasado por heridas emocionales. Y trauma significa HERIDA.
La especialidad de Yoga Sensible al Trauma, es un método basado en la evidencia científica y creado por psiquiatras, psicólogos y profesores de yoga. El autor de “El cuerpo lleva la cuenta”, Bessel van der Kolk, explica la necesidad de incorporar el cuerpo en una terapia de trauma, ya que el cuerpo es una parte ESENCIAL del trauma: lo que la mente no recuerda, el cuerpo sigue recordando, seguimos expresándolo a través de cómo nos movemos, cómo respondemos a situaciones etc y necesitamos sanarlo, empezando por el cuerpo.
A través de este enfoque del Yoga, puedes ayudarte a sanar experiencias traumáticas, mayores o menores, reconectando con tu cuerpo, con el presente, en espacios de seguridad, en los que puedes empoderarte e ir sanando tus heridas.
Si sientes que tienes heridas… que no sanan… que las llevas desde hace tiempo en la mochila.. que a veces pesan.. si sientes que condicionan tu forma de ser… o si simplemente quieres crecer como ser humano e ir mirándote.. frente a frente para descubrir quien eres.. RESPIRA..
¿con quien? … conmigo.. en yoga sensible al trauma, especialidad maravillosa de autocuidado y autoconocimiento, para “mimar” tus heridas emocionales. Si tuvieras por ejemplo una herida en tu pierna sangrando sin parar que te impidiera caminar bien y te condicionara tu día a día, ¿seguirías como si nada arrastrando esa herida sangrante sin hacer nada o irías a mirártelo? Pues por qué las heridas de tu infancia, de tu madurez, aquéllas que pesan en el alma, que condicionan cómo eres, cómo te comportas, tus miedos, inseguridades, tu modo de vincularte en pareja, ¿por qué las arrastras sin atenderlas si siguen siendo sangrantes para ti?
Yoga sensible al trauma es el camino hacia la sanación interior, altamente recomendable por psiquiatras, psicólogos y médicos de reconocido prestigio.
YOGA EMBARAZADAS
Si vas a ser futura mamá, esta especialidad del YOGA te ayudará a mantenerte ágil y a combatir los dolores y molestias propias del embarazo, como el dolor de espalda, la pesadez y la falta de elasticidad; además, aprenderás respiraciones específicas para tu estado y para el momento del parto, así como asanas específicas para poner en práctica, tanto durante el embarazo como en el momento en que empieces a tener contracciones.
El embarazo es un momento vital super importante y merece ser atendido con una práctica de yoga adaptada y especializada, en la que podamos atender a tus necesidades específicas, a tus sentires, tus emociones, que también se disparan, y todo aquello que sientes de manera tan especial en este momento vital.
Tener una práctica totalmente adaptada de yoga te permitirá atender este momento con el mimo y cuidado que se merece, adaptando las posturas en seguridad y preparándote para el parto con respiraciones adecuadas y herramientas que te serán de gran ayuda como la práctica de la meditación para afrontarlo de la manera más calmada posible, además, al sentirte tú más ágil, tranquila y serena, con tu práctica de Yoga para el embarazo, estarás transmitiendo todo ese estado a tu pequeño desde la gestación.
YOGA PARA MAMÁS Y BEBÉS
El postparto es una experiencia compleja donde a menudo te das cuenta que esa idea idílica de la maternidad se cae por su propio peso… aparecen las noches en vela, se despiertan miedos e inseguridades, tal vez te toca convivir con depresión postparto, con la soledad de este proceso, tu cuerpo ya no es el que era y tu vida ha cambiado de un momento para otro, mientras la sociedad te exige que sigas como si nada hubiera sucedido.
Para volver a encauzar todo esto… RESPIRA… ¿y con quien? Conmigo…
En Yoga mamás y bebés encontrarás un lugar seguro en el que compartir con otras madres tus sentires, miedos e inquietudes, sintiéndote acompañada y comprendida, generándose un sentimiento de comunidad potente; la práctica de las asanas totalmente adaptadas a tu postparto, te ayudará a recuperar tu forma física poco a poco y a ir trabajando tu suelo pélvico, la meditación y el trabajo sobre tu respiración te ayudarán a sentir mayor bienestar mental y emocional, mejorar tu insomnio y tener mayor control sobre tus emociones y al poder venir con tu bebé, tendrás un espacio para dedicarte tiempo para ti sin tener que dejarle con terceras personas, además, al practicar junto a él, el bebé también se beneficiará de la energía creada en la práctica.
YOGA RESTAURATIVO
Son asanas pasivas en las que el cuerpo se siente sostenido, soportado y en un espacio de seguridad, al tener el soporte de los accesorios, que generan que el sistema nervioso se calme profundamente.
Es una práctica calmante y suave, en la que puedes disfrutar del yoga sin exigencias.
La especialidad de Yoga Sensible al Trauma, es un método basado en la evidencia científica y creado por psiquiatras, psicólogos y profesores de yoga. El autor de “El cuerpo lleva la cuenta”, Bessel van der Kolk, explica la necesidad de incorporar el cuerpo en una terapia de trauma, ya que el cuerpo es una parte ESENCIAL del trauma: lo que la mente no recuerda, el cuerpo sigue recordando, seguimos expresándolo a través de cómo nos movemos, cómo respondemos a situaciones etc y necesitamos sanarlo, empezando por el cuerpo.
A través de este enfoque del Yoga, puedes ayudarte a sanar experiencias traumáticas, mayores o menores, reconectando con tu cuerpo, con el presente, en espacios de seguridad, en los que puedes empoderarte e ir sanando tus heridas.
Te espero con amor.
YOGA TERAPÉUTICO
Con la ayuda de soportes buscaremos adaptar la práctica de yoga a las necesidades de cada persona, pues todos somos distintos y necesitamos cosas distintas, también en nuestra práctica de yoga. Cada persona trae a la esterilla sus vivencias, historia de vida, su carácter, su forma de ser, sus miedos, inseguridades y trayectoria, sus limitaciones físicas, mentales y emocionales.
En este abordaje del yoga tenemos en cuenta todas tus circunstancias para adaptar tu práctica, con ayuda de soportes, a lo que tú necesites.
Esta disciplina puede complementar tratamientos médicos convencionales y es especialmente útil en casos de:
Dolor crónico (espalda, cuello, articulaciones)
Estrés, ansiedad o depresión
Problemas posturales o musculares
Trastornos del sueño
El yoga terapéutico no busca reemplazar la medicina, sino acompañarla. Su objetivo es promover el equilibrio integral del ser humano, aumentar la conciencia corporal y mental, y cultivar un espacio de conexión interior donde el cuerpo pueda iniciar sus propios procesos de sanación.
En resumen, el yoga terapéutico es una vía compasiva y consciente hacia el bienestar integral, que reconoce que cada cuerpo tiene su propia historia y su propio ritmo para sanar.
YOGA SOMÁTICO
SOMA: en griego significa conjunto cuerpo-mente. Antes se pensaba que por un lado estaba el cuerpo y por otro estaba la mente, que eran planos separados, pero la realidad es que todo está unido, de manera que todo el trabajo que hagas desde el cuerpo de manera consciente, afecta e influye en tu mente-corazón.
En somático no consideramos que tienes un cuerpo, consideramos que tú eres un cuerpo y esto es muy distinto para el cerebro, tener un cuerpo o SER un cuerpo.
El entorno en el que creces afecta a tu cuerpo y a tu mente, de ello habla el libro “El mito de la normalidad” del médico experto en trauma, Gabor Matté, sobre cómo el trauma de la infancia afecta a tu sistema nervioso.
También Peter Levine en su libro “En una voz no hablada” relata cómo el cuerpo se libera del trauma y restaura su bienestar. Todo esto es un enfoque somático de abordaje de los traumas.
Pero no es tan fácil sentirnos y percibirnos en nuestro cuerpo, en el cuerpo físico podemos encontrar todo tipo de contracciones y patrones que llamamos en yoga “desalineación”, podemos encontrar adormecimiento o lugares que no podemos sentir y todo esto podemos llevarlo a nuestro cuerpo respiratorio, emocional y espiritual, podemos encontrar contracciones en nuestro espíritu… patrones en nuestra respiración, de manera que nuestros patrones físicos nos llevan también a ciertos patrones mentales y emocionales y todo ello es lo contrario a estar plenamente vivos…
Tomas Hanna llamó a todos estos patrones dentro del cuerpo físico “amnesia sénsoro-motora” y se conocen en somático como estrategias de supervivencia.
En somático nos movemos lento, sin prisa ni exigencia, con escucha y capacidad auto observación, y hacemos que todo sea tan despacio, tan tranquilo para poder cumplir con todas estas necesidades que están tan enterradas en nuestro ser, tan enterradas que no somos ni conscientes de que existen… de este modo hacemos que esta práctica sea tan segura que nuestro sistema nervioso diga: “igual hay otra posibilidad de estar en otro lugar seguro que hasta ahora no conocia”.
Somático es una educación neuromuscular, un entrenamiento sénsoro-motor, un modo de enseñar a tus músculos cómo relajarse y además es un modo de desarrollar un diálogo con tu sistema nervioso para poder renovar tus patrones, no sólo posturales sino patrones mentales y emocionales. Físicamente vas renovando tus circuitos cerebrales, remodelando tu cerebro.
Con somáticos puedes aliviar infinidad de dolores como hipercifosis, hiperlordosis, hombro congelado, escoliosis, fascitis plantar, disfunción sacro-ilíaca y muchos otros además de ayudarte profundamente a cambiar tus estructuras emocionales, desde un trabajo corporal consciente.
SENDERISMO Y YOGA EN LA NATURALEZA
Si te apetece conocer gente nueva, disfrutar de la naturaleza, hacer deporte, aprender a meditar, practicar yoga al aire libre, RESPIRA.. ¿con quien? Conmigo…
En este mundo de prisas, donde todo es para ya, donde no vale parar, donde nos sentimos mal por dedicarnos tiempo o simplemente no hacer nada un rato.. donde todo nos invita a no mirarnos… a mirar hacia fuera, móviles, noticias… tik tok.. tablets.. PARATE Y RESPIRA…
Y RECONECTA con tu esencia en la naturaleza: somos vibración, y como tal, podemos vibrar bajo, en emociones como la tristeza, la ira, el miedo, la falta de autoestima, la soledad, o elevar nuestra vibración, poniendo en práctica cosas tan sencillas como salidas a la naturaleza, el contacto social, el deporte, la práctica de meditación y yoga, respirar al aire libre, sentir el sol en tu piel, escuchar el sonido de un pájaro o de un riachuelo, meditar junto a una cascada…Todas estas prácticas elevan tu vibración, y cuando elevas tu vibración, tu emociones cambian y tu salud mejora. Todo esto, lo tienes en mi grupo de Senderismo y yoga, en el que ofrecemos salidas a la Naturaleza una vez al mes, con rutas guiadas y clases de meditación y yoga.
De este modo, compartimos un día de experiencias hermosas, conociendo gente nueva y almorzando todos juntos en la montaña en comunión con lo que somos.. energía, naturaleza ¡y vida!, y al finalizar si quieres, tomaremos algo juntos. Con ello, ya tienes un sábado o domingo estupendo, sano, completo y con tu ¡vibración a tope!.