Si sientes que necesitas dar un cambio a tu vida, afrontar de otro modo situaciones vitales, si te sientes bien pero quieres sentirte aún mejor o por el contrario, eres consciente de que te sientes mal con tu vida, tienes tal vez insomnio, estrés, no controlas bien la ansiedad, estados depresivos, falta de ilusión, o sientes que no puedes con el día a día, si sientes que algo falta… RESPIRA…
Respira conmigo… te invito a que pruebes mis clases… el yoga ha cambiado mi vida, mi salud y mis emociones…, y mi propósito de vida es enseñarte esta herramienta holística de salud integral para tu bienestar físico, mental y emocional. Te ayudará a controlar tus emociones, tener un mayor equilibrio interior y revolucionará tu salud. Es posible incluso que te haga cambiar de trabajo o darle un repaso a tus amistades… como me ocurrió a mí. Y lo que te cuento no es literatura… ni lo he leído, ni lo he copiado… lo he experimentado.
Aquí podrás ver las clases de Yoga que imparto en Torrelodones y poblaciones cercanas:
HATHA YOGA
A través de un enfoque tradicional del yoga, en mis clases de HATHA yoga puedes practicar un yoga más físico, más enérgico, si buscas una práctica más vigorizante, en la que no obstante, también suelo abordar asanas de restaurativo o cualquier otro enfoque que yo sienta que necesites en cada momento.
YOGA PARA MAMÁS Y BEBÉS
Aquí encontrarás un espacio de calma y paz que puedes compartir con tu bebé, el cual se beneficiará también de la energía creada en la clase. Este enfoque es ideal para que tú vayas recuperando tu suelo pélvico, generando estados de relajación que te ayuden a dormir mejor y a reconectar con la serenidad que ya eres. Además, te ayudará a aliviar dolores de espalda y otras molestias que pueden surgir tras el parto.
YOGA PARA LA 3ª EDAD o YOGA SUAVE
Donde las personas de edad más avanzada —o quienes buscan una práctica más suave— podréis disfrutar de un enfoque dulce y amable del yoga, aprendiendo a calmar la mente, equilibrar las emociones y mejorar el bienestar físico general.
En este estilo de yoga, realizamos posturas adaptadas con ayuda de materiales como sillas o bloques, para que puedas mantenerte ágil, sano/a y conectado/a con tus necesidades, respetándolas en cada momento.
SENDERISMO Y YOGA EN LA NATURALEZA
Si te apetece conocer gente nueva, disfrutar de la naturaleza, hacer deporte, aprender a meditar y practicar yoga al aire libre, este es tu sitio.
Te invito a unirte a mi grupo de Senderismo y Yoga. Somos vibración, y podemos elevarla con actividades sencillas como salir a la naturaleza, conectar socialmente, practicar meditación y yoga, respirar aire puro y disfrutar del sol moderado. En este grupo realizamos salidas una vez al mes con rutas guiadas, clases de meditación y sesiones de yoga al aire libre.
Compartimos un día lleno de experiencias hermosas: conocemos gente nueva, comemos en el campo y, al finalizar, quizá compartimos algo juntos. ¡Una jornada sana, completa y con tu vibración al máximo!
YOGA EN EL PARQUE
En los días y meses soleados, te invito a disfrutar de mis clases de yoga al aire libre. Nos reunimos una o dos veces al mes para practicar juntos en espacios abiertos de Torrelodones, Las Rozas o Hoyo de Manzanares.
Es una experiencia maravillosa y sanadora: practicar yoga en plena naturaleza, en contacto con el sol, el cielo y el aire puro, aporta calma, equilibrio y bienestar. Y, como todo no va a ser solo calma… al terminar, solemos compartir un pequeño “aperitiveo” entre todos.
En hatha yoga abordo el yoga tradicional con herramientas de yoga restaurativo, somático y terapéutico, ya que también cuento con estas especialidades.
A través de un enfoque tradicional del yoga, en mis clases de HATHA yoga puedes practicar un yoga más físico, más enérgico, si buscas una práctica más vigorizante, en la que no obstante también suelo abordar asanas de restaurativo o cualquier otro enfoque que yo sienta que necesites en cada momento, sin olvidar nunca ese enfoque de introspección y viaje interior que para mí es la esencia de esta práctica.
YOGA PARA LA 3ª EDAD o YOGA SUAVE
El yoga para la tercera edad tiene múltiples beneficios para las personas mayores, desde prevenir el envejecimiento activo y saludable al potenciar su autonomía y agilidad física, hasta la mejora de su estado emocional y mental, a través de la relajación y la toma de conciencia de su cuerpo.
Esta práctica les ayudará a evitar el sedentarismo con la práctica de las posturas, fomentando sus capacidades psicomotrices y motoras, desarrollando la psicomotricidad fina y la movilidad funcional y autónoma y potenciando su bienestar físico en general, ayudando a mejorar su agilidad, movilidad y equilibrio y su calidad de vida, favoreciendo un envejecimiento saludable.
Les ayudará a promover la autonomía personal y la prevención de la dependencia, potenciando actividades que favorezcan su estimulación cognitiva y psíquica, mejorando su memoria y capacidad de atención, concentración y percepción a través de técnicas tan eficaces para el buen funcionamiento del cerebro como la meditación y los pranayamas (respiraciones).
La práctica de yoga también puede ayudarles a reducir síntomas asociados al estrés, ansiedad o soledad, e incluso mejora en problemas de insomnio.
De esta forma las personas mayores podrán beneficiarse de este enfoque dulce y amable de la práctica, aprendiendo a calmar la mente, lo cual repercute directamente en las emociones y a la vez, proporciona mayor bienestar físico, mental y emocional.
En este estilo de yoga, haremos posturas adaptadas, en las que con ayuda de material, como mantas, sillas, cinturones, bolster o bloques, sentirás cómo puedes realizar una práctica de yoga completa, que te permita mantenerte ágil, san@ y conectad@ con tus necesidades, respetando las mismas en todo momento.
YOGA ONCOLÓGICO
El sentimiento de soledad durante el proceso de la enfermedad y la sensación de no sentirse comprendido, puede ser muy frecuente en estos momentos vitales.
La práctica grupal de un yoga específico puede serte de una gran ayuda en este momento, no sólo para sentirte sostenid@, comprendid@ y parte de una comunidad que atraviesa por lo mismo que tú, sino también para mejorar tu estado y bienestar emocional y físico durante este momento de tu vida, algo que puede serte de gran ayuda para afrontar la enfermedad con más herramientas.
Si estás pasando por esta enfermedad, en su fase que sea, incluso si ya estás saliendo de ella, este enfoque del Yoga creado específicamente para poder ayudar y apoyar a las personas que pasan por esta situación, te va a dar innumerables herramientas para sentirte más calmad@, más ágil, poder aumentar tu autoestima, sentirte empoderad@, ir recuperando la movilidad de tu cuerpo de una manera gradual y adaptada totalmente a tu situación y tener una comunidad con la que poder compartir, en seguridad y por igual, tus miedos, inquietudes y sentires, sintiéndote apoyad@, sostenid@, comprendid@ y acompañad@ en tu experiencia de vida.
No estás sol@, te doy la bienvenida a esta comunidad en la que aprenderás cómo tener un mayor control sobre tus emociones, sentir más paz en tu día a día y sentirte más ágil y poderos@. Somos una Red Internacional de Profesores especializados en yoga oncológico que ya estamos ya trabajando en Hospitales como el Vall D’hebron de Barcelona o el Hospital de La Paz de Madrid. Nuestro trabajo está siendo altamente reconocido y eso nos llena de orgullo y alegría y nos impulsa a seguir trabajando por y para vosotros.
Te espero con amor.
YOGA PARA EL TRAUMA EMOCIONAL
En realidad es para todo ser humano, pues en menor o mayor medida, todos hemos pasado por heridas emocionales. Y trauma significa HERIDA.
La especialidad de Yoga Sensible al Trauma, es un método basado en la evidencia científica y creado por psiquiatras, psicólogos y profesores de yoga. El autor de “El cuerpo lleva la cuenta”, Bessel van der Kolk, explica la necesidad de incorporar el cuerpo en una terapia de trauma, ya que el cuerpo es una parte ESENCIAL del trauma: lo que la mente no recuerda, el cuerpo sigue recordando, seguimos expresándolo a través de cómo nos movemos, cómo respondemos a situaciones etc y necesitamos sanarlo, empezando por el cuerpo.
A través de este enfoque del Yoga, puedes ayudarte a sanar experiencias traumáticas, mayores o menores, reconectando con tu cuerpo, con el presente, en espacios de seguridad, en los que puedes empoderarte e ir sanando tus heridas.
Si vas a ser futura mamá, esta especialidad del YOGA te ayudará a mantenerte ágil y a combatir los dolores y molestias propias del embarazo, como el dolor de espalda, la pesadez y la falta de elasticidad; además, aprenderás respiraciones ESPECIFICAS para tu estado y para el momento del parto, así como asanas ESPECIFICAS para poner en práctica, tanto durante el embarazo como en el momento en que empieces a tener contracciones.
Aquí encontrarás un espacio de CALMA y PAZ que puedes compartir con tu bebé, el cual se beneficiará también, sin lugar a dudas, de la energía creada en la clase. Este enfoque es ideal para que tú vayas recuperando tu suelo pélvico, generando estados de relajación que te ayuden a dormir mejor y a conectar con la calma que ya eres, calma que en ocasiones, recién dada a luz, perdemos de vista; además de ayudarte con dolores de espalda y otros que pueden aparecer tras ser mamá.
Es una modalidad de yoga muy suave que se realiza con la ayuda de numerosos accesorios como bolster, mantas, cinturones, bloques y sillas, que lleva al practicante a un estado de relajación muy profundo, en el cual el cuerpo y la mente realmente “se restauran”, cargándose de energía nueva.
Son asanas pasivas en las que el cuerpo se siente sostenido, soportado y en un espacio de seguridad, al tener el soporte de los accesorios, que generan que el sistema nervioso se calme profundamente.
Es una práctica calmante y suave, en la que puedes disfrutar del yoga sin exigencias.
Con la ayuda de soportes buscaremos adaptar la práctica de yoga a las necesidades de cada persona, pues todos somos distintos y necesitamos cosas distintas, también en nuestra práctica de yoga. Cada persona trae a la esterilla sus vivencias, historia de vida, su carácter, su forma de ser, sus miedos, inseguridades y trayectoria, sus limitaciones físicas, mentales y emocionales.
En este abordaje del yoga tenemos en cuenta todas tus circunstancias para adaptar tu práctica, con ayuda de soportes, a lo que tú necesites.
Esta disciplina puede complementar tratamientos médicos convencionales y es especialmente útil en casos de:
- Dolor crónico (espalda, cuello, articulaciones)
- Estrés, ansiedad o depresión
- Problemas posturales o musculares
- Trastornos del sueño
El yoga terapéutico no busca reemplazar la medicina, sino acompañarla. Su objetivo es promover el equilibrio integral del ser humano, aumentar la conciencia corporal y mental, y cultivar un espacio de conexión interior donde el cuerpo pueda iniciar sus propios procesos de sanación.
En resumen, el yoga terapéutico es una vía compasiva y consciente hacia el bienestar integral, que reconoce que cada cuerpo tiene su propia historia y su propio ritmo para sanar.
SENDERISMO Y YOGA EN LA NATURALEZA
Si te apetece conocer gente nueva, disfrutar de la naturaleza, hacer deporte, aprender a meditar, practicar yoga al aire libre, RESPIRA.. ¿con quien? Conmigo…
En este mundo de prisas, donde todo es para ya, donde no vale parar, donde nos sentimos mal por dedicarnos tiempo o simplemente no hacer nada un rato.. donde todo nos invita a no mirarnos… a mirar hacia fuera, móviles, noticias… tik tok.. tablets.. PARATE Y RESPIRA…
Y RECONECTA con tu esencia en la naturaleza: somos vibración, y como tal, podemos vibrar bajo, en emociones como la tristeza, la ira, el miedo, la falta de autoestima, la soledad, o elevar nuestra vibración, poniendo en práctica cosas tan sencillas como salidas a la naturaleza, el contacto social, el deporte, la práctica de meditación y yoga, respirar al aire libre, sentir el sol en tu piel, escuchar el sonido de un pájaro o de un riachuelo, meditar junto a una cascada…Todas estas prácticas elevan tu vibración, y cuando elevas tu vibración, tu emociones cambian y tu salud mejora. Todo esto, lo tienes en mi grupo de Senderismo y yoga, en el que ofrecemos salidas a la Naturaleza una vez al mes, con rutas guiadas y clases de meditación y yoga.
De este modo, compartimos un día de experiencias hermosas, conociendo gente nueva y almorzando todos juntos en la montaña en comunión con lo que somos.. energía, naturaleza ¡y vida!, y al finalizar si quieres, tomaremos algo juntos. Con ello, ya tienes un sábado o domingo estupendo, sano, completo y con tu ¡vibración a tope!.